Renforcez vos défenses immunitaires

L’immunité est un processus complexe mêlant les mécanismes puissants de défense de l’organisme et un esprit apaisé. La nature généreuse va nous apporter via notre alimentation des molécules de vie qui vont renforcer notre corps et des plantes, des huiles essentielles pour nous aider à combattre les agents infectieux comme les virus, nous détendre et favoriser un sommeil réparateur.

– Vous pouvez prendre du Magnésium, l’idéal est sous forme d’oligoélément par exemple Oligomax magnésium à retrouver en pharmacie et à prendre 5 ml matin et soir.

– Vous pouvez également respirer une huile essentielle bio comme la Lavande fine, l’Ylang-Ylang autrement appelée la reine des fleurs. Elle est très relaxante et réharmonisante féminine.

– Si vous digérez mal ou si cette période est compliquée à gérer pour vous, je vous conseille une tisane phytoaromatique avec des feuilles de mélisse : mettez 2 cuillères à café dans 25 cl d’eau bouillante puis couvrez 15 minutes, filtrez et ajoutez 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez ajouté 1 goutte d’huile essentielle de Petit grain bigaradier bio. Vous pouvez boire cela 3 à 4 fois par jour : détente garantie. Attention, il faut absolument un support à l’huile essentielle, comme un morceau de sucre ou du miel car elle n’est pas soluble dans l’eau.

– Vous pouvez prendre du Zinc sous forme d’oligoélément type Oligomax Zinc 5ml par jour.

– Vous pouvez aussi réaliser une tisane phytoaromatique selon le même procédé que décrit précédemment. Achetez un mélange Tilleul, Thym, ajoutez 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez mis cette fois 1 goutte d’huile essentielle de Saro ou 1 goutte d’huile essentielle de Pin Sylvestre bio. Attention pas d’huile essentielle pour les femmes enceintes, les personnes épileptiques ou asthmatiques. A noter, le Thym est exceptionnel au Tisanier d’Oc rue Bouffard à Bordeaux. Pourquoi ? Car il est sauvage, cueilli encore à la main, très parfumé et a une forte concentration de principes actifs. Le Tisanier d’Oc est actuellement ouvert pendant le confinement 3 matinées par semaine et fait des envois par la poste.

Et puis derniers conseils : détendez-vous, fuyez les informations anxiogènes et confectionnez-vous votre petite bulle de bonheur… Prenez soin de vous.

Il est possible de booster le système immunitaire en équilibrant notre organisme sur plusieurs plans : le mental (les pensées), le corps (l’activité), la physiologie (le bien-être des organes) et l’environnement dans lequel nous vivons. Tous ces éléments impactent notre santé et il est important d’agir en prévention, c’est la vision de la naturopathie. Il y a 3 000 ans, Hippocrate disait que « …toute maladie commence dans l’intestin ». Et il avait bien raison ! Une partie de notre système immunitaire trouve son siège dans notre intestin avec notre flore intestinale, d’où l’importance d’une bonne alimentation.

 

Quels aliments privilégier ?

Pensez aux aliments riches en vitamines et en minéraux en priorité :

• – Les fruits et légumes de saison sont indispensables dans chaque assiette. N’oublions pas que la nature nous offre chaque saison ce dont nous avons besoin.
• – Optez pour les céréales en version complète et demi-complète. En plus d’apporter plus de vitamines et minéraux dans leur enveloppe, elles ne dérégulent pas notre glycémie.
• – Assaisonnez vos assiettes avec de bons gras ! Les huiles de qualité sont indispensables pour la fluidité des membranes de nos cellules.
• – Boostez vos assiettes avec des herbes et des épices qui sont des superaliments !
• – Hydratez-vous avec de l’eau : minimum un litre d’eau pure par jour que l’on peut compléter avec des plantes à infuser aux nombreuses propriétés (500 ml par jour).
• – Attention aux cuissons ! Respectez vos aliments en évitant de trop les cuire.