Comment prendre soin de son corps et se réapproprier son pouvoir personnel pour prendre en main sa santé ?
En cette période délicate, il est essentiel de prendre soin de soi, conserver une bonne hygiène de vie et surtout, renforcer son immunité. Retrouvez les conseils d’Annabel, docteur en pharmacie, spécialisée en aromathérapie et d’Emilie Borriglione, naturopathe, spécialisée en nutrition pour renforcer vos défenses immunitaires et préserver votre santé.
Les conseils d’Annabel Guy, docteur en pharmacie
L’immunité est un processus complexe mêlant les mécanismes puissants de défense de l’organisme et un esprit apaisé. La nature généreuse va nous apporter via notre alimentation des molécules de vie qui vont renforcer notre corps et des plantes, des huiles essentielles pour nous aider à combattre les agents infectieux comme les virus, nous détendre et favoriser un sommeil réparateur.
Se détendre
– Si vous digérez mal ou si cette période est compliquée à gérer pour vous, je vous conseille une tisane phytoaromatique avec des feuilles de mélisse : mettez 2 cuillères à café dans 25 cl d’eau bouillante puis couvrez 15 minutes, filtrez et ajoutez 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez ajouté 1 goutte d’huile essentielle de Petit grain bigaradier bio. Vous pouvez boire cela 3 à 4 fois par jour : détente garantie. Attention, il faut absolument un support à l’huile essentielle, comme un morceau de sucre ou du miel car elle n’est pas soluble dans l’eau.

Renforcer ses défenses immunitaires
Les conseils d’Emilie Borriglione, naturopathe
Il est possible de booster le système immunitaire en équilibrant notre organisme sur plusieurs plans : le mental (les pensées), le corps (l’activité), la physiologie (le bien-être des organes) et l’environnement dans lequel nous vivons. Tous ces éléments impactent notre santé et il est important d’agir en prévention, c’est la vision de la naturopathie. Il y a 3 000 ans, Hippocrate disait que « …toute maladie commence dans l’intestin ». Et il avait bien raison ! Une partie de notre système immunitaire trouve son siège dans notre intestin avec notre flore intestinale, d’où l’importance d’une bonne alimentation.
Quels aliments privilégier ?
Pensez aux aliments riches en vitamines et en minéraux en priorité :
- – Les fruits et légumes de saison sont indispensables dans chaque assiette. N’oublions pas que la nature nous offre chaque saison ce dont nous avons besoin.
- – Optez pour les céréales en version complète et demi-complète. En plus d’apporter plus de vitamines et minéraux dans leur enveloppe, elles ne dérégulent pas notre glycémie.
- – Assaisonnez vos assiettes avec de bons gras ! Les huiles de qualité sont indispensables pour la fluidité des membranes de nos cellules.
- – Boostez vos assiettes avec des herbes et des épices qui sont des superaliments !
- – Hydratez-vous avec de l’eau : minimum un litre d’eau pure par jour que l’on peut compléter avec des plantes à infuser aux nombreuses propriétés (500 ml par jour).
- – Attention aux cuissons ! Respectez vos aliments en évitant de trop les cuire.
La recette de Marie Cochard, auteure et journaliste amoureuse de la nature
Découvrez la vidéo de Marie Cochard dans laquelle elle vous propose de réaliser un kéfir à base de fleurs de Sureau pour booster votre flore intestinale et renforcer votre immunité.
Vous pouvez prendre rendez-vous avec Annabel et Emilie pour une consultation individuelle et des conseils personnalisés :
- – Emilie Borriglione : www.emilieborriglione.com/rdv
- – Annabel Guy : annabelguy@orange.fr ou 06-26-14-70-34
Vous pouvez également retrouver les merveilleux magazines Druidéesse de Marie Cochard : druideesse.fr/